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正念的革命

豆瓣8分,谷歌公司內部每年舉辦4次正念課程,每次長達7周,幫助幾千名谷歌員工拓展思維空間,激發創意和靈感。

出版社:九州出版社出版時間:2016-11-01
開本: 16開 頁數: 204
讀者評分:5分2條評論
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正念的革命 版權信息

  • ISBN:9787510847851
  • 條形碼:9787510847851 ; 978-7-5108-4785-1
  • 裝幀:簡裝本
  • 版次:1
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 印刷次數:1
  • 所屬分類:>

正念的革命 本書特色

一本關于正念的權威讀本!
本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9!
2014年2月美國《時代》雜志封面報道;
2009年發源于硅谷的核心課程,Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起,2014年超過2000人參與;
谷歌公司內部每年舉辦4次正念課程,每次長達7周,幫助幾千名谷歌員工拓展思維空間,激發創意和靈感;
在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳,摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。

正念的革命 內容簡介

正念的本質是讓你回歸感知。它好比一條回家的路,讓你回到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力,我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童,你會發現,哪怕是*普通的事,也能給我們帶來*令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑制的想法和習慣,來重新喚醒快樂從容的你。本書分為四個部分,每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含了近10種練習方法,全書一共介紹39種方法,我建議大家先花點時間了解每一種方法。很快,你就能知道該如何在每時每刻找到平靜、平和與快樂——哪怕是在意識混沌雜亂的時刻。
本書分為四個部分, 每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含了近10種練習方法, 全書一共介紹39種方法。主要內容包括: 隨時隨地都可以全心投入、一種治療幻想癥的有效方法等。

正念的革命 目錄

引言/ 001
diyi部分心理鑰匙
第1 章 隨時隨地都可以全心投入_009
第2 章 一種治療幻想癥的有效方法_012
第3 章 放下自我,更真實地感知和應對周圍世界 _016
第4 章 像旁觀者一樣觀察自己的心理模式_021
第5 章 總覺得時間不夠用的人該怎么辦? _026
第6 章 超覺冥想——一種利用聲音來完成的精神練習_030
第7 章 有足夠安全感的人更容易活在當下_035
第8 章 進入更高層次的創意空間_040
第9 章 念頭才是一直控制我們行為的力量_045
第10 章 擁抱你真實的天性_048
第11 章 專注于你的心理_054
第二部分身體鑰匙
第12 章 有意識地專心呼吸_059
第13 章 放慢腳步,享受美景_064
第14 章 感受身體的完整存在_067
第15 章 尋找平衡,消除壓力_072
第16 章 與食物、飲食及饑餓和平相處_077
第17 章 醒來,向一切微笑_081
第18章 行便行,坐便坐 _085
第19 章 睡一覺,為你的電池充電_090
第20 章 改變身體的痛苦_094
第21 章 放下欲望_098
第22 章 專注于你的身體_102
第三部分心靈鑰匙
第23 章 連接自然之源_107
第24 章 練習自我慈悲_112
第25 章 喚醒慈愛的心_117
第26 章 理解非永恒的真諦_122
第27 章 感激平凡的美好_126
第28 章 有目標地度過今天_131
第29 章 擁抱樸素之心_135
第30 章 擁抱你的英雄之旅_139
第31 章 練習平靜_143
第四部分關系鑰匙
第32 章 全神貫注地與他人相處_149
第33 章 與他人分享慈悲_153
第34 章 真誠待人_158
第35 章 尋找快樂和有意義的聯系_162
第36 章 解開情感羈絆的結點_167
第37 章 點亮他人心中的蠟燭_172
第38 章 讓自己適應他人_177
第39 章 不去評判,奉獻快樂_182
第40 章 培養友善的言語_186
第41 章 專注于你的關系_191
致謝/ 194
展開全部

正念的革命 作者簡介

唐納德·阿爾特曼(Donald Altman)
美國暢銷書作家,路易克拉克大學教授,波特蘭州立大學人際神經生物學院項目負責人,執業精神治療師,美國正念飲食中心董事會成員,目前在美國經營著一家大型正念生活和正念飲食的咨詢公司。他的正念理論是美國近十年來極具影響力的理論之一,受到硅谷和華爾街很多熱門公司的追捧,美國《時代周刊》也曾先后多次報道他的理念,他也因而被人們稱為“美國正念導師”。

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